Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Hitt

Intensywny   14 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes, Legs

Sprzęt: Dumbbells

Lgr .
 		    Dodane przez Lgr .
Hitt
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Weighted Wide Squats
Ciężary: Ciężki
Weighted Wide Squats
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Lunges
Lunges
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Weighted Wide Squats
Ciężary: Ciężki
Weighted Wide Squats
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Lunges
Lunges
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Weighted Wide Squats
Ciężary: Ciężki
Weighted Wide Squats
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Lunges
Lunges
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 4: 1 runda
Burpees
Burpees
20 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Burpees
Burpees
20 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Burpees
Burpees
20 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Go heavy or go home A
Go heavy or go home A
8 min 40 sek, Intensywny
Legs ||
Legs ||
22 min 25 sek, Intensywny
Butt
Butt
10 min 22 sek, Umiarkowany
Legs And Biceps (Heavy)
Legs And Biceps (Heavy)
32 min 8 sek, Intensywny
Legs
Legs
24 min 45 sek, Intensywny
Legs/Butt
Legs/Butt
15 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty Slam

Booty Slam

Intensywny 16 min  
Lower Body   Dumbbells, Chair
Glute Blasters

Glute Blasters

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Kettlebells
Legs and Glutes

Legs and Glutes

Umiarkowany 23 min  
Lower Body   Dumbbells
Back

Back

Umiarkowany 17 min  
Back   Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar
Gorilla

Gorilla

Intensywny 13 min  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat
Bone Heads Full Body Madness

Bone Heads Full Body Madness

Intensywny 1 h 5 m  
Back   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe