Trening umiarkowany

TRENING1

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

Dodane przez Stamen Pecic

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

30 powtórzenia

Opór: Ciężki

Cable Crossovers

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

30 powtórzenia

Opór: Ciężki

Cable Crossovers

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

30 powtórzenia

Opór: Ciężki

Cable Crossovers

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

Decline Barbell Bench Press

Decline Barbell Bench Press

30 powtórzenia

12 powtórzenia

Decline Dumbell Fly

Decline Dumbell Fly

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Decline Barbell Bench Press

Decline Barbell Bench Press

30 powtórzenia

12 powtórzenia

Decline Dumbell Fly

Decline Dumbell Fly

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Decline Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Decline Barbell Bench Press

30 powtórzenia

12 powtórzenia

Decline Dumbell Fly

Decline Dumbell Fly

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

3 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Biceps Curl

20 powtórzenia

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

3 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Biceps Curl

20 powtórzenia

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

3 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Biceps Curl

20 powtórzenia

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 13: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

6 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 14: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

6 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 15: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

6 powtórzenia

1 min 15 sek

Powiązane treningi

Chest & Triceps

Chest & Triceps

25 min 36 sek, Umiarkowany

Chest/upper Body

Chest/upper Body

37 min 26 sek, Umiarkowany

Chest, Tri & Shoulder

Chest, Tri & Shoulder

10 min 26 sek, Umiarkowany

33 min 27 sek, Umiarkowany

35 min 18 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps

Chest And Triceps

5 min 50 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 min 15 sek, Intensywny

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 min 45 sek, Umiarkowany

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sek, Umiarkowany

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 min 22 sek, Intensywny

47 min 28 sek, Intensywny

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 min 15 sek, Intensywny