Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Kick A ABS

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat

Mary Anderson Mary Anderson
 		    Dodane przez Mary Anderson Mary Anderson
Kick A ABS
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami
Opis

Total ab workout to get you ripped and lean!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Body Circles
Body Circles
1 minuta
Cross Jacks
Cross Jacks
45 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta
High Knees
High Knees
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuta
L Seat Lifts
L Seat Lifts
1 minuta
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuta
L Seat Lifts
L Seat Lifts
1 minuta
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuta
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minuta
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Killer ABS
Killer ABS
24 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
24 min 12 sek, Umiarkowany
Abs Abs And More Fricken Abs (2)
Abs Abs And More Fricken Abs (2)
30 minuty, Intensywny
Kick-ABS!(EK)
Kick-ABS!(EK)
16 min 45 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
9 min 9 sek, Umiarkowany
Intense Abs
Intense Abs
6 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-use

Ab-use

Umiarkowany 17 min  
Core   No Equipment
Barre Body Slim Down

Barre Body Slim Down

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Super Slow

Super Slow

Umiarkowany 11 min  
Shoulders   Dumbbells
All In The Legs

All In The Legs

Intensywny 30 min  
Lower Body   Exercise Mat
Core Killer

Core Killer

Intensywny 21 min  
Core   No Equipment
Top Half Blast

Top Half Blast

Intensywny 20 min  
Arms   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe