Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs/abs

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Carrie Fletch
 		    Dodane przez Carrie Fletch
Legs/abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Floor Bridge Lifts with Bench
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Floor Bridge Lifts with Bench
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Floor Bridge Lifts with Bench
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
30 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
30 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
30 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Fit
Fit
8 min 15 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
10 minuty, Intensywny
Legs 2
Legs 2
22 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
25 min 30 sek, Umiarkowany
Legssss
Legssss
15 min 15 sek, Umiarkowany
Legs G
Legs G
18 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Whole Body Quickie

Whole Body Quickie

Intensywny 30 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Barbell, Medicine Ball, Exercise Mat
Weight Training 101

Weight Training 101

Umiarkowany 39 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Exercise Mat
Arm/abs

Arm/abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Dumbbells, Bench, Exercise Mat
More Legs/abs

More Legs/abs

Umiarkowany 32 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
New Arms/abs 2

New Arms/abs 2

Umiarkowany 35 min  
Arms   Dumbbells, Bench, Exercise Mat
New Legs/abs 2

New Legs/abs 2

Umiarkowany 33 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe