Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Plyo

Umiarkowany   1 h 1 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Exercise Mat

Gordon Kennedy
 		    Dodane przez Gordon Kennedy
Plyo
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą
Opis

Speed&strength

Exercises

Seria 1: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Uchi Mata Stretch
Uchi Mata Stretch
1 minuta
Shrimp
Shrimp
1 minuta
Arms Stretch Bend
Arms Stretch Bend
1 minuta
Yoga Balance Tree
Yoga Balance Tree
1 minuta
Breathing Diaphram
Breathing Diaphram
1 minuta
Spinning Clockwise
Spinning Clockwise
1 minuta
V Shaped Reach
V Shaped Reach
1 minuta
Lumbar Stretch
Lumbar Stretch
1 minuta
Cobra Pose
Cobra Pose
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Tibetan Tabl
Tibetan Tabl
1 minuta
Ab Roller
Ab Roller
1 minuta
Nordics
Nordics
1 minuta
Breathing Tube X50
Breathing Tube X50
1 minuta
Hand Grip Exercise
Hand Grip Exercise
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Runners Walking Lunges
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Runners Walking Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Butt Kickers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Butt Kickers
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Up Knee Tucks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Push-Up Knee Tucks
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Plyo Lunges
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Plyo Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Roller
Ab Roller
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Nordics
Nordics
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Uchi Mata Stretch
Uchi Mata Stretch
1 minuta
Shrimp
Shrimp
1 minuta
Arms Stretch Bend
Arms Stretch Bend
1 minuta
Yoga Balance Tree
Yoga Balance Tree
1 minuta
Breathing Diaphram
Breathing Diaphram
1 minuta
Spinning Clockwise
Spinning Clockwise
1 minuta
V Shaped Reach
V Shaped Reach
1 minuta
Lumbar Stretch
Lumbar Stretch
1 minuta
Cobra Pose
Cobra Pose
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Tibetan Tabl
Tibetan Tabl
1 minuta
Breathing Tube X50
Breathing Tube X50
1 minuta
Hand Grip Exercise
Hand Grip Exercise
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Stretch
Stretch
6 min 45 sek, Dla początkujących
Plyo C
Plyo C
17 min 30 sek, Intensywny
Plyo Alt
Plyo Alt
42 min 45 sek,
Plyo A
Plyo A
36 min 10 sek, Intensywny
Strength Endurance No Equipment No Gym
Strength Endurance No Equipment No Gym
22 min 20 sek,
Muj Trening
Muj Trening
15 min 24 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe