Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Muj Trening

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Wall

Vlastimil Netušil
 		    Dodane przez Vlastimil Netušil
Muj Trening
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Squats
Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Squats
Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Squats
Squats
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Crunches
Crunches
5 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Squats
Squats
5 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 6: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Basics
Basics
31 minuty, Umiarkowany
Teeme Trenni
Teeme Trenni
42 minuty, Intensywny
Test Workout
Test Workout
3 min 45 sek, Dla początkujących
Entraînement
Entraînement
26 min 8 sek, Umiarkowany
Stretch & Workout
Stretch & Workout
6 min 15 sek, Umiarkowany
Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!
Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!
1 godz. 5 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe