Trening umiarkowany

Basics

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Amanda Lindgren

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Seria 2: 5 rund

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Dla początkujących

13 min 30 sek, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

Everything You Need

Everything You Need

7 min 30 sek, Intensywny

Short Full Body

Short Full Body

8 minuty, Umiarkowany

4 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało