Trening umiarkowany

Trail 2

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Dodane przez Elinor Smith

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 sekundy

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 sekundy

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

45 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

15 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 sekundy

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 sekundy

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

33 min 3 sek, Dla początkujących

6 min 50 sek, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

26 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 53 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 min 42 sek, Umiarkowany

Grind - The Straightener

Grind - The Straightener

24 min 58 sek, Intensywny

Upper - Group 1

Upper - Group 1

26 min 5 sek, Intensywny

Compound - Rapid Fire Group 3

Compound - Rapid Fire Group 3

26 min 15 sek, Intensywny

Upper - Rapid Fire Group 3

Upper - Rapid Fire Group 3

25 min 58 sek, Intensywny

Morning Workout Routine

Morning Workout Routine

47 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My New Dumbbells

Umiarkowany

10 min

Full Body

Dumbbells

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Gym Body Burn

Intensywny

17 min

Back

Dumbbells, Bench

DB

Dla początkujących

8 min

Lower Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało