Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Leg workout

Intensywny   1 h 10 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Box or Step

Hanna Bengtsson
 		    Dodane przez Hanna Bengtsson
Leg workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
15 minuty

Seria 2: 1 runda
Running
Running
15 minuty

Seria 3: 1 runda
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
8 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
8 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
10 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
10 powtórzenia

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 13: 1 runda
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
10 powtórzenia

Seria 14: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 15: 1 runda
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
10 powtórzenia

Seria 16: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 17: 1 runda
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
10 powtórzenia

Seria 18: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 19: 1 runda
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
10 powtórzenia

Seria 20: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 21: 1 runda
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 powtórzenia

Seria 22: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 23: 1 runda
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 powtórzenia

Seria 24: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 25: 1 runda
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 powtórzenia

Seria 26: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 27: 1 runda
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 powtórzenia

Seria 28: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 29: 1 runda
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 powtórzenia

Seria 30: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 31: 1 runda
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 powtórzenia

Seria 32: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 33: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia

Seria 34: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 35: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia

Seria 36: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 37: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia

Seria 38: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 39: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Left Lying Clams
Left Lying Clams
15 powtórzenia
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
15 powtórzenia

Seria 40: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 41: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Right Lying Clams
Right Lying Clams
15 powtórzenia
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
15 powtórzenia

Seria 42: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 43: 1 runda
Lunges
Lunges
15 powtórzenia

Seria 44: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 45: 1 runda
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
15 minuty

Seria 46: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
30 sekundy

Powiązane treningi

Leg Workout 1
Leg Workout 1
39 min 18 sek, Umiarkowany
Leg Workout
Leg Workout
36 min 25 sek, Intensywny
Leg Workout
Leg Workout
10 minuty, Intensywny
Leg Workout
Leg Workout
1 godz. 12 min, Intensywny
Legs All Day
Legs All Day
35 minuty, Intensywny
Leg Workout
Leg Workout
13 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs & Abs
Legs & Abs
29 min 32 sek, Umiarkowany
4 Day Muscle Thrashing Workout A: Legs And HIIT *C
4 Day Muscle Thrashing Workout A: Legs And HIIT *C
51 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Hill Hike

Hill Hike

Dla początkujących 30 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Legs and Glutes

Legs and Glutes

Umiarkowany 23 min  
Lower Body   Dumbbells
Chest, triceps and shoulder workout

Chest, triceps and shoulder workout

Intensywny 46 min  
Arms   Dumbbells, Bench, Chair, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe