Edu Uff

Disfruta del calentamiento porque este entrenamiento de lujo te va a dejar jadeando, resoplando... y deseando que te quiten cuatro rutinas. Durante esta sesión de entrenamientos deberás darlo todo en cinco rutinas de cuatro ejercicios intensos de 20 segundos y 10 segundos de recuperación. ¡Sentirás como la grasa se desvanece a medida que haces el máximo de repeticiones!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Gato y vaca

40 sekundy

Plancha sobre los codos

40 sekundy

Saltos en el sitio

1 minuta

El ejercicio Heisman

40 sekundy

Descanso

10 sekundy

Saltos de foca

40 sekundy

Trote en el lugar

1 minuta

Descanso

20 sekundy

Seria 2: 5 rund

Flexiones

20 sekundy

Estocadas con saltos

20 sekundy

Descanso

10 sekundy

Alpinistas

20 sekundy

Descanso

10 sekundy

Empuje con sentadilla

20 sekundy

Saltos laterales para estabilización

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Cuclillas laterales

30 sekundy

Burpees modificados

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Estiramiento del tendón de la corva en posición acostado

1 minuta

Torsiones laterales

1 minuta

Postura del niño

35 sekundy

Estiramiento de cuádriceps

45 sekundy

Estiramientos de piernas de pie

40 sekundy

Estiramientos isquiotibiales en la pared

1 minuta

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