Trening intensywny

Wepaaaa

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Piernas, Espalda, Glúteos

Sprzęt: Silla, Pared

Dodane przez Sofii Laluz

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 minuta

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

3 minuty

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

2 minuty

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuta

Seria 3: 1 runda

2 minuty

1 min 30 sek

Sentadilla estática

Sentadilla estática

2 minuty

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 minuta

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Giro de torso en posición acostada

Giro de torso en posición acostada

1 minuta

Sentadilla inversa de glúteos

Sentadilla inversa de glúteos

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuta

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuta

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 5 min 15 sek, Dla początkujących

24 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

1 godz. 3 min, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minuty, Umiarkowany

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 min 59 sek, Umiarkowany

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minuty, Dla początkujących

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minuty, Umiarkowany

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 min 33 sek, Dla początkujących

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos brasileños

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Gimnasia de glúteos

Intensywny

24 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Carga y descarga

Intensywny

24 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Sparring

Intensywny

11 min

Cuerpo Entero

HIIT Total

Intensywny

18 min

Cuerpo Entero

Fuego En Las Piernas🔥

Intensywny

15 min

Cuerpo Entero

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało