Trening dla początkujących

Cooldown

Dla początkujących Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Silla, Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Trenera Personalnego María Soto

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuta

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 minuta

Estiramiento de la columna curvada

Estiramiento de la columna curvada

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Elongación de cuello a la derecha

Elongación de cuello a la derecha

1 minuta

Elongación de cuello a la izquierda

Elongación de cuello a la izquierda

1 minuta

Estiramiento de piernas cruzadas

Estiramiento de piernas cruzadas

2 minuty

Estiramientos de los tendones de la corva

Estiramientos de los tendones de la corva

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 minuta

Equilibrio en O

Equilibrio en O

1 minuta

Levantada sentado con una sola pierna

Levantada sentado con una sola pierna

1 minuta

Toques de 3 puntos

Toques de 3 puntos

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 45 sek, Umiarkowany

45 min 30 sek, Umiarkowany

24 min 30 sek, Dla początkujących

14 minuty,

23 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało