Trening członka

Workout A

Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells

Dodane przez Kevin Taylor

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

5 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

5 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

5 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

5 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

5 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

8 powtórzenia

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

8 powtórzenia

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

5 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

5 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

5 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

Powiązane treningi

10 min 33 sek, Umiarkowany

25 min 15 sek, Dla początkujących

5 min 4 sek, Umiarkowany

9 min 26 sek, Intensywny

37 min 6 sek, Intensywny

6 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 min 36 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sek, Umiarkowany

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sek, Intensywny

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sek, Umiarkowany

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 minuty, Umiarkowany

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sek, Umiarkowany