Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Saturday

Intensywny   29 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Dumbbells

John Boone
 		    Dodane przez John Boone
Saturday
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami
Opis

Friday

Exercises

Seria 1: 3 rund
Abs - Wheel rollout
Abs - Wheel rollout
14 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
13 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Alternating Forward to Lateral Raise
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Plank And Row
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Plank And Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Plate Arches
18 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Bicep Curl & Press
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Bicep Curl & Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
55 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
6 min 53 sek, Intensywny
Abs
Abs
8 min 30 sek, Intensywny
Work 1
Work 1
6 minuty, Umiarkowany
Ab workout
Ab workout
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
15 min 48 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe