Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upperbody

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell

Cameron Belanger
 		    Dodane przez Cameron Belanger
Upperbody
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Squats
Barbell Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Squats
Barbell Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
20 min 40 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
23 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
13 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
20 minuty, Umiarkowany
Ab-solute
Ab-solute
8 minuty, Intensywny
Apps WO
Apps WO
18 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Arms Shoulder Back
Arms Shoulder Back
19 min 51 sek, Intensywny
2020 Upper Body (Alt)
2020 Upper Body (Alt)
21 minuty, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
30 minuty, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
30 minuty, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
32 min 30 sek, Intensywny
2020 Upper Body
2020 Upper Body
24 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe