Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper body

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Rowing Machine, Kettlebells, Bench

Ashley Ramirez
 		    Dodane przez Ashley Ramirez
Upper body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi z Giriami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 minuta
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuta
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 minuta
Fast Rowing
Fast Rowing
1 minuta
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 minuta
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuta
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuta
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
1 minuta
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
40 min 30 sek, Intensywny
Work Out
Work Out
24 minuty, Intensywny
Bovenlichaam & Buik
Bovenlichaam & Buik
31 minuty, Intensywny
Core
Core
15 minuty, Dla początkujących
Full Body 1
Full Body 1
1 godz. 50 sek, Intensywny
Favorite Workouts!
Favorite Workouts!
46 min 40 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
15-minute Treadmill

15-minute Treadmill

Dla początkujących 15 min  
Cardio Machine
Bird Dog

Bird Dog

Umiarkowany 60 sek  
Core   No Equipment
Cardio Keen

Cardio Keen

Umiarkowany 13 min  
Lower Body   Rowing Machine, Cardio Machine, Elliptical
tredmill

tredmill

Intensywny 10 min  
Lower Body   Elliptical
tredmill

tredmill

Intensywny 25 min  
Cardio Machine, Stationary Bike

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe