Trening umiarkowany

Pierna

Umiarkowany Duration 1 h 20 m

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Máquina cardio, Mancuernas, Barra con pesas, Pelota de estabilidad, Bicicleta elíptica, Bicicleta fija

Dodane przez Lino Romo

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na orbitreku Treningi na rowerze stacjonarnym

Exercises

Seria 1: 1 runda

Caminar en la cinta

Caminar en la cinta

5 minuty

Seria 2: 4 rund

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 4 rund

Sentadilla tipo cáliz vertical

Ciężary: Umiarkowany

Sentadilla tipo cáliz vertical

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Sentadillas con barra

Ciężary: Umiarkowany

Sentadillas con barra

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Peso muerto con barra

Ciężary: Umiarkowany

Peso muerto con barra

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 4 rund

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Caminar en la cinta

Caminar en la cinta

5 minuty

Seria 8: 1 runda

Bicicleta elíptica

Bicicleta elíptica

15 minuty

15 minuty

Caminar en la cinta

Caminar en la cinta

5 minuty

Powiązane treningi

47 min 30 sek, Intensywny

6 min 33 sek, Intensywny

44 min 39 sek, Umiarkowany

16 min 42 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

5 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.