Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pyramids

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Exercise Mat

Charlie Tipton
 		    Dodane przez Charlie Tipton
Pyramids
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
12 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Squats
Squats
12 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
12 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
11 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Squats
Squats
11 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
11 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
11 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Squats
Squats
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
9 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Squats
Squats
9 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
9 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
9 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
8 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Squats
Squats
8 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
8 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
7 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Squats
Squats
7 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
7 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
7 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
6 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Squats
Squats
6 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
6 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
6 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
5 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Squats
Squats
5 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
5 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
4 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Squats
Squats
4 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
4 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
4 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Squats
Squats
3 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
3 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
3 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Squats
Squats
2 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
2 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
2 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 powtórzenie
Transition
Transition
5 sekundy
Squats
Squats
1 powtórzenie
Transition
Transition
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 powtórzenie
Transition
Transition
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 powtórzenie
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 13: 1 runda
Corpse
Corpse
20 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
25 sekundy

Powiązane treningi

12
12
6 min 48 sek, Umiarkowany
Test
Test
12 minuty, Umiarkowany
?
?
16 minuty, Dla początkujących
No Excuses!!
No Excuses!!
22 minuty, Intensywny
No Excuse
No Excuse
22 minuty, Umiarkowany
7min
7min
40 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe