Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Strength Machine

Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych
Opis

Hamstrings and booty focused Leg Workout

Exercises

Seria 1: 4 rund
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 powtórzenia
Side Leg Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 4 rund
Hip Thrust.
Hip Thrust.
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 4 rund
Sumo Squats
Sumo Squats
10 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
8 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Calf Raises
Calf Raises
8 powtórzenia
Single Leg Calf Raises
Single Leg Calf Raises
8 powtórzenia
Single Leg Calf Raises
Single Leg Calf Raises
8 powtórzenia
Calf - Seated Calf Raises
Calf - Seated Calf Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 min 57 sek, Umiarkowany
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
37 min 37 sek, Dla początkujących
KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING
KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING
38 min 57 sek, Umiarkowany
The BEST At Home Glutes and Hamstrings Dumbbell Workout | 30 Mins
The BEST At Home Glutes and Hamstrings Dumbbell Workout | 30 Mins
34 min 20 sek, Umiarkowany
Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core
Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core
32 min 10 sek, Dla początkujących
25 min METABOLIC CONDITIONING Indoor Cycling Workout
25 min METABOLIC CONDITIONING Indoor Cycling Workout
25 min 4 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 minuty, Intensywny
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 minuty, Intensywny
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 min 9 sek, Umiarkowany
Flip And Burn
Flip And Burn
28 minuty,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 min 42 sek, Intensywny
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 min 6 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Push

Push

Umiarkowany 28 min  
Upper Body   Dumbbells, Strength Machine, Bench
5 min Lower Abs Workout

5 min Lower Abs Workout

Umiarkowany 6 min  
Core   No Equipment
Pull

Pull

Umiarkowany 24 min  
Upper Body   Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands
Upper Day 1 - 5 Days Split 2022

Upper Day 1 - 5 Days Split 2022

Umiarkowany 34 min  
Arms   Barbell, Dumbbells
HIIT 1.1

HIIT 1.1

Umiarkowany 20 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe