Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

WaistED

Intensywny   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Katherine Sibri
 		    Dodane przez Katherine Sibri
WaistED
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Work your waist line!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuta
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuta
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 sekundy

Powiązane treningi

Waist
Waist
15 minuty, Dla początkujących
Workout 1
Workout 1
6 min 5 sek, Dla początkujących
1
1
9 minuty, Umiarkowany
Hard Work
Hard Work
8 min 50 sek, Intensywny
O
O
3 min 25 sek, Umiarkowany
Dani1
Dani1
13 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Trim The Inner Thighs

Trim The Inner Thighs

Intensywny 27 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Love You to the Core

Love You to the Core

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Waist

Waist

Umiarkowany 14 min  
Full Body  
Victoria Secret Workout

Victoria Secret Workout

Intensywny 1 h 29 m  
Lower Body   Dumbbell, Wall, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe