Trening umiarkowany

Template 1

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Bench

Dodane przez Logan Boone

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Lying Left Leg Side Raises With Resistance Band

Lying Left Leg Side Raises With Resistance Band

5 powtórzenia

Lying Right Leg Side Raises With Resistance Band

Lying Right Leg Side Raises With Resistance Band

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Plate Arches

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Lateral Low Lunges With Resistance Band

Lateral Low Lunges With Resistance Band

10 powtórzenia

Lateral Low Lunges With Resistance Band

Lateral Low Lunges With Resistance Band

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Hip Abductor with Band

Hip Abductor with Band

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Knee Walkouts

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 3 rund

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 30 sek,

22 min 6 sek, Umiarkowany

11 min 9 sek, Intensywny

Hehehehe2366363

Hehehehe2366363

13 min 35 sek, Umiarkowany

7 min 35 sek, Umiarkowany

37 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Basic Gym Biceps Training

Basic Gym Biceps Training

7 minuty, Dla początkujących

Chest And Triceps, June 5, 2023

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 min 40 sek, Umiarkowany

Pull B Powerbuilding

Pull B Powerbuilding

56 min 25 sek, Intensywny

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 min 20 sek, Umiarkowany

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 min 5 sek, Dla początkujących

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 min 45 sek, Umiarkowany