Trening umiarkowany

YMCA Session 1

Umiarkowany Duration 59 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Elliptical

Dodane przez John Melzer

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na orbitreku

Exercises

Seria 1: 1 runda

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

30 sekundy

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

1 minuta

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

1 minuta

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

1 minuta

Ciężary: Maksymalny
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Torso Rotations With Machine

10 powtórzenia

Seria 6: 4 rund

1 minuta

Ciężary: Maksymalny

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Elliptical Machine

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Elliptical Machine

20 minuty

Powiązane treningi

Monday 40 Minutes

Monday 40 Minutes

40 minuty, Umiarkowany

35 min 45 sek, Umiarkowany

Friday 20 Minutes

Friday 20 Minutes

20 minuty, Umiarkowany

YMCA Workout( Back, Chest, Shoulders, Arms And Abs)

YMCA Workout( Back, Chest, Shoulders, Arms And Abs)

19 minuty, Umiarkowany

11 min 55 sek, Umiarkowany

18 min 40 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Niceday Elliptical Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Daily lunch workout

Umiarkowany

7 min

Shoulders

Full Body Workout- Part 1

Intensywny

55 min

Lower Body

Strength Machine, Stationary Bike

Full Body Work Out- Part 2

Intensywny

1 h 18 m

Lower Body

Strength Machine, Elliptical

YMCA UPPER BODY/full Body WORK OUT

Intensywny

1 h 17 m

Legs

Exercise Mat, Dumbbells, Strength Machine, Stationary Bike

YMCA 1 Hour Workout-

Intensywny

1 h 1 m

Lower Body

Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Stationary Bike

YMCA 1

Umiarkowany

1 h 6 m

Lower Body

Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Elliptical

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało