Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core

Intensywny   25 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball

Jason Johnson
 		    Dodane przez Jason Johnson
Core
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską
Opis

Russian Twist and Crunches with 4# ball

Exercises

Seria 1: 1 runda
V-Ups
V-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
V-Ups
V-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
V-Ups
V-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Russian Twists with a Ball
Ciężary: Lekki
Russian Twists with a Ball
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists with a Ball
Ciężary: Lekki
Russian Twists with a Ball
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists with a Ball
Ciężary: Lekki
Russian Twists with a Ball
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
9 min 55 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
9 min 44 sek, Umiarkowany
Core
Core
12 min 24 sek, Umiarkowany
Core
Core
3 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 minuty, Umiarkowany
Hard Core
Hard Core
17 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 min 8 sek, Umiarkowany
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 min 20 sek, Umiarkowany
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 min 43 sek, Intensywny
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 min 43 sek, Umiarkowany
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 min 30 sek, Umiarkowany
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 min 31 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe