Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab Exercises

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Kyarrah Bender
 		    Dodane przez Kyarrah Bender
Ab Exercises
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Here are 10, 30 second exercises that target that stubborn fat in our abs.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cross Knees to Elbows
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Knees to Elbows
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow To Knee Twists
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elbow To Knee Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Torso Twists
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Torso Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
The Saw
The Saw
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
45 sekundy

Powiązane treningi

10 Min Abs
10 Min Abs
9 minuty, Intensywny
10 min abs-blast!
10 min abs-blast!
10 minuty, Intensywny
10 Min Abs
10 Min Abs
10 minuty, Umiarkowany
Abs Attack
Abs Attack
9 min 40 sek, Umiarkowany
10 min abs
10 min abs
10 minuty, Umiarkowany
10 Minute Abs Workout
10 Minute Abs Workout
12 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body!

Upper Body!

Umiarkowany 1 h 8 m  
Arms   Wall, Dumbbell, Kettlebell
8MIN 🎶🎧 HIIT 😊🙋🏼‍♀️😎

8MIN 🎶🎧 HIIT 😊🙋🏼‍♀️😎

Intensywny 9 min  
Full Body   Wall, Box or Step, Chair
Complete Strength 119

Complete Strength 119

Intensywny 12 min  
Lower Body   Dumbbells, Box or Step, Barbell, Bench
Day 2 - The Cycle

Day 2 - The Cycle

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   No Equipment
Complete Strength Gym Transformation Workout 3

Complete Strength Gym Transformation Workout 3

Intensywny 25 min  
Full Body   Exercise Mat, Wall, Box or Step, Dumbbells
Saitama Challenge

Saitama Challenge

Umiarkowany 2 m 30 s  
Back   Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe