Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany Duration 1 h 20 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Elliptical, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Cardio Machine

Dodane przez Cesar Llontop

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na orbitreku Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 minuty

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

10 minuty

Seria 2: 2 rund

SMITH SEATED SHOULDER PRESS

SMITH SEATED SHOULDER PRESS

30 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

SMITH SEATED SHOULDER PRESS

SMITH SEATED SHOULDER PRESS

12 powtórzenia

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 5: 4 rund

Elevaçao Frontal

Elevaçao Frontal

12 powtórzenia

Seria 6: 4 rund

Shoulder Pull ups

12 powtórzenia

Seria 7: 4 rund

Bent-Over Dumbbell Lateral Raise

Bent-Over Dumbbell Lateral Raise

12 powtórzenia

Seria 8: 4 rund

Elevaçao Frontal

Elevaçao Frontal

12 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

45 minuty

Powiązane treningi

15 min 9 sek, Umiarkowany

25 min 30 sek, Umiarkowany

33 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 10 sek, Umiarkowany

Shoulders And Triceps

Shoulders And Triceps

45 minuty, Umiarkowany

6 min 25 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.