Trening intensywny

Garage Workout 👊🚜🚗🛵

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Kathleen💃 S

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 sekundy

45 sekundy

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuta

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 sekundy

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

45 sekundy

45 sekundy

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

45 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

45 sekundy

Powiązane treningi

23 minuty, Dla początkujących

5 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 15 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek, Umiarkowany

Outdoor Workout In Yard

Outdoor Workout In Yard

4 min 50 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

🎋Surya Namaskara Flow A🍂𝑉𝑖𝑛𝑦𝑎𝑠𝑎 𝑆𝑡𝑦𝑙𝑒🌟HS

Umiarkowany

12 min

Yoga

Exercise Mat

🎋Surya Namaskara Flow B🍂 𖣔𝑨𝒔𝒉𝒕𝒂𝒏𝒈𝒂 𝑺𝒕𝒚𝒍𝒆🌟HS

Umiarkowany

12 min

Yoga

Exercise Mat

🐱 Modified 🐍 Cobra 🐍

Dla początkujących

60 sek

Arms

Exercise Mat

Arm Pumps 💧🌊

60 sek

Shoulders

No Equipment

Beckett's ❤ Dog 🐕

Umiarkowany

18 min

Back

Stability Ball, Exercise Mat

🦊Resistance Band ☣BUTT☣ Work out✔

Umiarkowany

11 min

Glutes

Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało