Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Let’s Go

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Exercise Mat

Kate Bright
 		    Dodane przez Kate Bright
Let’s Go
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
50 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 min 15 sek
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta

Seria 2: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 min 14 sek

Seria 3: 1 runda
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
35 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
35 sekundy
Butterfly
Butterfly
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
50 sekundy

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
8 min 40 sek, Umiarkowany
Balance
Balance
13 minuty,
Stretching
Stretching
6 min 45 sek, Umiarkowany
Good Stretch
Good Stretch
10 minuty, Dla początkujących
Stretches
Stretches
6 min 50 sek, Dla początkujących
You Can Do It
You Can Do It
14 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Moderado

Moderado

Umiarkowany 8 min  
Full Body   Exercise Mat, Jump Rope, Wall
3 Rounds, Then Repeat

3 Rounds, Then Repeat

Dla początkujących 12 min  
Legs   Exercise Mat
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Umiarkowany 4 min  
Shoulders   No Equipment
Corpse

Corpse

Dla początkujących 3 min  
Exercise Mat
Wake Up Yoga

Wake Up Yoga

Dla początkujących 10 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe