Trening umiarkowany

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Kate Bright

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

20 powtórzenia

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

5 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

5 powtórzenia

Powiązane treningi

9 min 30 sek, Umiarkowany

Chest/Shoulder/Triceps

Chest/Shoulder/Triceps

17 minuty, Umiarkowany

1 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 50 sek, Dla początkujących

5 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 18 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Moderado

Umiarkowany

8 min

Full Body

Exercise Mat, Jump Rope, Wall

Chill Out

Dla początkujących

9 min

Back

Exercise Mat

3 Rounds, Then Repeat

Dla początkujących

12 min

Legs

Exercise Mat

Reps Galore

Umiarkowany

6 min

Shoulders

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało