Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Day 5

5 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Stability Ball, Chair, Exercise Mat

Day 5
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle
Opis

April plan

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Single Leg Seesaws
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Single Leg Seesaws
5 powtórzenia
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
5 powtórzenia
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
5 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Single Leg Seesaws
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Single Leg Seesaws
5 powtórzenia
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
5 powtórzenia
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
5 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Donkey Whips
Donkey Whips
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Donkey Whips
Donkey Whips
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy

Powiązane treningi

6-Minute Daily Lymphatic Drainage Flow | Gentle Full Body Movement
6-Minute Daily Lymphatic Drainage Flow | Gentle Full Body Movement
6 min 26 sek, Dla początkujących
BUTT WORKOUT IN BED | quick everyday workout at home
BUTT WORKOUT IN BED | quick everyday workout at home
3 min 54 sek, Dla początkujących
UPPER BODY WORKOUT IN BED | at home quick exercise routine
UPPER BODY WORKOUT IN BED | at home quick exercise routine
3 min 51 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast
Full Body Blast
25 min 30 sek, Umiarkowany
No More Wings
No More Wings
25 minuty, Umiarkowany
Fully Loaded
Fully Loaded
25 minuty, Umiarkowany
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 min 30 sek, Dla początkujących
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 minuty, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
16 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Flexibility For Sciatica Relief

Flexibility For Sciatica Relief

Dla początkujących 15 min  
Legs  
Day 1

Day 1

4 m 30 s  
Legs   Dumbbells, Stability Ball, Chair
Day 2

Day 2

4 min  
Legs   Dumbbells
Day3

Day3

7 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Chair, Exercise Mat
Abs & Arms

Abs & Arms

Intensywny 54 min  
Core   Dumbbells, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe