Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Day3

7 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Chair, Exercise Mat

Day3
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle
Opis

April plan

Exercises

Seria 1: 1 runda
Single Leg RDL Into Step Up Kick Back
Single Leg RDL Into Step Up Kick Back
5 powtórzenia
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
5 powtórzenia
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
5 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Single Leg RDL Into Step Up Kick Back
Single Leg RDL Into Step Up Kick Back
5 powtórzenia
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
5 powtórzenia
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
5 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

5 Minute Walking Workout | 700 Steps at Home
5 Minute Walking Workout | 700 Steps at Home
6 min 36 sek, Dla początkujących
5 min/day to MELT Hanging Belly
5 min/day to MELT Hanging Belly
5 min 9 sek, Dla początkujących
CHILL AFTER DINNER Workout // Move & Feel Better in 5 MINS
CHILL AFTER DINNER Workout // Move & Feel Better in 5 MINS
4 min 41 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Baller!
Upper Body Baller!
15 minuty, Umiarkowany
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
38 min 30 sek, Intensywny
Casual Chest & Shoulders
Casual Chest & Shoulders
28 minuty, Dla początkujących
Strong Arms EK
Strong Arms EK
18 minuty, Intensywny
50 Pounds By September.
50 Pounds By September.
40 min 18 sek, Intensywny
Chest & Abs (pantip)
Chest & Abs (pantip)
21 min 28 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Basketball Workout

Basketball Workout

Umiarkowany 27 min  
Chest Press

Chest Press

Umiarkowany 4 m 30 s  
Flexibility For Sciatica Relief

Flexibility For Sciatica Relief

Dla początkujących 15 min  
Legs  
Quick Body Circuit

Quick Body Circuit

Umiarkowany 11 min  
Full Body   Dumbbells
Squats and Lunges

Squats and Lunges

Intensywny 20 min  
Lower Body   No Equipment
Day 1

Day 1

4 m 30 s  
Legs   Dumbbells, Stability Ball, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe