Trening umiarkowany

Training For Running

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells

Dodane przez Akram Joshai

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Squats

Opór: Umiarkowany

Dumbbell Squats

1 minuta

10 sekundy

Squat Side Kicks

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Squat Side Kicks

45 sekundy

10 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

10 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Opór: Umiarkowany

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

10 sekundy

3 Point Touches

3 Point Touches

45 sekundy

10 sekundy

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

45 sekundy

10 sekundy

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

45 sekundy

10 sekundy

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

1 minuta

10 sekundy

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuta

10 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuta

10 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 23 min 32 sek, Umiarkowany

31 min 54 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

33 min 36 sek, Umiarkowany

Strength For Runners

Strength For Runners

29 min 30 sek, Intensywny

12 min 40 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

51 min 49 sek, Intensywny

Middle Split Practice

Middle Split Practice

15 min 1 sek, Dla początkujących

Piramydal Wod Legs

Piramydal Wod Legs

29 minuty, Intensywny

Leg and Ab Burner

Leg and Ab Burner

48 min 2 sek, Intensywny

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

34 min 58 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących