Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Leg Workout

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Ariel Contreras
 		    Dodane przez Ariel Contreras
Leg Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Sets

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 powtórzenia
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 powtórzenia
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 powtórzenia
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Leg Workout
Leg Workout
10 min 50 sek, Dla początkujących
Leg Workout
Leg Workout
42 minuty,
Leg day
Leg day
20 min 10 sek, Umiarkowany
Leg Workout
Leg Workout
9 min 40 sek, Dla początkujących
Leg Workout
Leg Workout
30 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
10 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących 12 min  
Yoga   Exercise Mat
Neck & Shoulder Release

Neck & Shoulder Release

Dla początkujących 11 min  
Back   Exercise Mat
Arm Stretches and Push-Ups!

Arm Stretches and Push-Ups!

Dla początkujących 11 min  
Arms   Chair
Bike Ride!

Bike Ride!

Dla początkujących 33 min  
Legs   Stationary Bike, Cardio Machine
Leggie Stretch

Leggie Stretch

Dla początkujących 10 min  
Legs   Wall
Rowing

Rowing

Umiarkowany 8 min  
Core   Resistance Bands, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe