Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

All Rounder

Umiarkowany   1 h 6 m

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells

Latisha Scott
 		    Dodane przez Latisha Scott
All Rounder
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Walking Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
20 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 3 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 3 rund
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
38 min 21 sek, Umiarkowany
Cardio Abdomen
Cardio Abdomen
42 min 36 sek, Umiarkowany
Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
35 min 27 sek, Dla początkujących
The Unbound Lower Armor Forge
The Unbound Lower Armor Forge
48 min 25 sek, Intensywny
This is how you START - Beginner Workout With My Parents
This is how you START - Beginner Workout With My Parents
49 min 13 sek, Dla początkujących
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
FLAT LOWER ABS 1⃣ *Express* ⭐HS

FLAT LOWER ABS💎 1⃣ *Express* ⭐HS

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Core   Exercise Mat
Gut Cut

Gut Cut

Intensywny 9 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe