Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Morning Routine

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Stability Ball, Exercise Mat

Amber Miller
 		    Dodane przez Amber Miller
Morning Routine
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Without ball for rev. Crunch and more of a dead lift or half forward bend. No equipment. Knee lifts rotate out

Exercises

Seria 1: 1 runda
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 sekundy
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 sekundy
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 sekundy

Powiązane treningi

Core Routine
Core Routine
15 min 20 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
9 minuty, Dla początkujących
Personal Workout
Personal Workout
16 min 50 sek, Umiarkowany
Training
Training
6 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
My Routine
My Routine
6 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab Workout

Ab Workout

Dla początkujących 10 min  
Art of Exercise Freebie B

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących 9 min  
Legs   Chair
Art of Exercise Freebie E

Art of Exercise Freebie E

Umiarkowany 7 min  
Full Body   No Equipment
Art of Exercise Freebie G

Art of Exercise Freebie G

Umiarkowany 9 min  
Legs   No Equipment
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
Widdle the Middle

Widdle the Middle

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe