Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Boost Circuit Program (Aug2019)

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Wall

Daniel Garcia
 		    Dodane przez Daniel Garcia
Upper Boost Circuit Program (Aug2019)
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą
Opis

T/s OB Bb press. 55lb Lat pull down. 105lb OB wide upright row. 5lb T/s Bent over OB reverse row. 55lb Decline push-ups Rear deltoid. 8kg

Exercises

Seria 1: 5 rund
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Upright Row Wide
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Upright Row Wide
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 5 rund
Barbell Reverse Grip Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Reverse Grip Rows
15 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
15 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
15 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 sekundy

Powiązane treningi

Upper Power
Upper Power
21 min 9 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
27 min 18 sek, Umiarkowany
Upper Boddy 1
Upper Boddy 1
20 minuty, Umiarkowany
Upper B
Upper B
7 min 6 sek, Umiarkowany
Upper Body 2
Upper Body 2
15 min 55 sek, Umiarkowany
B 2-upper
B 2-upper
33 min 53 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2019 Deltoid Boost Jan19

2019 Deltoid Boost Jan19

Intensywny 35 min  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbells
Back Attack Feb2019

Back Attack Feb2019

Intensywny 29 min  
Back   Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball
Shoulders And Core Phase 1

Shoulders And Core Phase 1

Dla początkujących 16 min  
Chest   Barbell, Dumbbells, Bench, Stability Ball
100+ Chest Workout July2019

100+ Chest Workout July2019

Intensywny 17 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball
100+ Shoulder Workout July2019

100+ Shoulder Workout July2019

Intensywny 19 min  
Shoulders   Dumbbells
Aughost Lower Conditioning Workout (Aug2019)

Aughost Lower Conditioning Workout (Aug2019)

Intensywny 26 min  
Lower Body   Stationary Bike

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe