Trening umiarkowany

Upper Boddy 1

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Wall, Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine

Dodane przez Striblea Bogdan

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Overhead Presses

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Presses

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

Overhead Presses

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Presses

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

Overhead Presses

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Presses

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 13: 1 runda

Overhead Presses

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Presses

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 14: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 15: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 16: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 17: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

38 min 56 sek, Umiarkowany

27 min 18 sek, Umiarkowany

15 min 36 sek, Umiarkowany

4 min 37 sek, Umiarkowany

1 godz. 17 min 15 sek, Intensywny

26 min 55 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest And Shoulders

Chest And Shoulders

38 min 34 sek, Dla początkujących

All Exercises you'll ever need (Upper)

All Exercises you'll ever need (Upper)

32 min 18 sek, Intensywny

Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5

Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5

34 min 29 sek, Umiarkowany

Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8

Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8

45 min 24 sek, Umiarkowany

Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7

Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7

42 min 54 sek, Umiarkowany

Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6

Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6

37 min 13 sek, Umiarkowany