Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

full bod

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Poppy Riach
 		    Dodane przez Poppy Riach
full bod
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
12 powtórzenia
Elbow to Knee
Elbow to Knee
14 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
25 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
25 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 2: 1 runda
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
16 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
8 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
18 powtórzenia
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 powtórzenia
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Full Body 2
Full Body 2
14 min 45 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
22 min 5 sek, Umiarkowany
Legs And Butt
Legs And Butt
23 min 30 sek, Umiarkowany
Workout 2
Workout 2
7 min 30 sek, Umiarkowany
Strength & Condition #2
Strength & Condition #2
28 min 45 sek, Umiarkowany
Waist, Glute
Waist, Glute
19 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lift And Hold
Lift And Hold
48 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minuty, Umiarkowany
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 min 3 sek, Intensywny
Strength VI
Strength VI
50 minuty, Umiarkowany
Great Traps
Great Traps
5 min 30 sek,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

gym

gym

Umiarkowany 41 min  
Legs   Cardio Machine, Strength Machine
cm

cm

Umiarkowany 26 min  
Arms   Dumbbells, Kettlebells, BOSU, Stability Ball
glute gains

glute gains

Umiarkowany 28 min  
Lower Body   Resistance Bands, Barbell, Exercise Mat, Dumbbells, Wall
slimmer waist

slimmer waist

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
legs nd booty

legs nd booty

Umiarkowany 11 min  
Lower Body   No Equipment
rugby - match

rugby - match

Umiarkowany 1 h 10 m  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe