Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

cm

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, BOSU, Stability Ball

Poppy Riach
 		    Dodane przez Poppy Riach
cm
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

set 1 - legs , set 2 - upper + core , don’t need stability ball for dumbbell flys

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 powtórzenia
Squat Pulses
Squat Pulses
20 powtórzenia
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
10 powtórzenia
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
20 powtórzenia
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
80 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
24 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Long Crunches
Long Crunches
20 powtórzenia
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs
Legs
31 min 52 sek, Umiarkowany
Legs 2
Legs 2
22 min 40 sek, Umiarkowany
Upperbody #1
Upperbody #1
4 min 40 sek, Umiarkowany
Legs N Shoulders
Legs N Shoulders
40 minuty, Intensywny
Legs With Added Arms
Legs With Added Arms
38 min 40 sek, Umiarkowany
Total body
Total body
25 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Heavy Lift 2
Heavy Lift 2
26 minuty, Intensywny
HiiT Camp Fusion
HiiT Camp Fusion
36 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stomach Day

Stomach Day

3 min  
Core  
rugby - match

rugby - match

Umiarkowany 1 h 10 m  
Legs   No Equipment
school gym

school gym

Umiarkowany 50 min  
Legs   Cardio Machine, Strength Machine, Elliptical, Rowing Machine
13/3/19

13/3/19

Umiarkowany 43 min  
Legs   Cardio Machine, Rowing Machine, Stationary Bike, Strength Machine
pe circuits 19/3/19

pe circuits 19/3/19

Umiarkowany 20 min  
Legs   Dumbbells
gym 27/3/19

gym 27/3/19

Umiarkowany 38 min  
Legs   Cardio Machine, Rowing Machine, Strength Machine, Elliptical

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe