Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Six-pack

Intensywny   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Lukas Svärdström
 		    Dodane przez Lukas Svärdström
Six-pack
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

💪

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
30 sekundy
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuta

Powiązane treningi

Sixpack attack
Sixpack attack
58 min 30 sek, Intensywny
6 Pack Ready
6 Pack Ready
6 minuty, Intensywny
Workout 2
Workout 2
10 min 30 sek, Intensywny
6 Pack
6 Pack
3 min 20 sek, Dla początkujących
7min Full Abs
7min Full Abs
7 min 30 sek, Intensywny
6-Pack Abs
6-Pack Abs
12 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Six Pack

Six Pack

Umiarkowany 4 min  
Core  
Yoga Flat Abs

Yoga Flat Abs

Intensywny 8 min  
Yoga   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Back

Back

Dla początkujących 7 min  
Back   Stability Ball
To Lose Lower Belly Fat

To Lose Lower Belly Fat

Dla początkujących 7 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe