Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Strength Training

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Simran S
 		    Dodane przez Simran S
Strength Training
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
40 powtórzenia
Sumo Squats
Sumo Squats
30 sekundy
Superman Planks
Superman Planks
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 powtórzenia
Knee Hugs
Knee Hugs
20 powtórzenia
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 powtórzenia
Lunges
Lunges
30 powtórzenia
Sumo Squats
Sumo Squats
20 sekundy
Superman Planks
Superman Planks
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 powtórzenia
Knee Hugs
Knee Hugs
15 powtórzenia
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Sumo Squats
Sumo Squats
20 sekundy
Superman Planks
Superman Planks
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 powtórzenia
Knee Hugs
Knee Hugs
10 powtórzenia
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy

Powiązane treningi

Ideal Body
Ideal Body
24 minuty, Umiarkowany
Strength Training Bodyweight
Strength Training Bodyweight
19 min 44 sek, Intensywny
Strength At Home
Strength At Home
13 min 15 sek, Dla początkujących
Endurance Training 8
Endurance Training 8
1 godz. 29 min 30 sek, Intensywny
Workout
Workout
18 min 25 sek, Intensywny
Legs, No Lunges
Legs, No Lunges
28 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Glute

Glute

Dla początkujących 6 min  
Pilates  
Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

Umiarkowany 60 sek  
Chest   Dumbbells
Friday --workout

Friday --workout

Umiarkowany 39 min  
Lower Body   Elliptical, Strength Machine, Stability Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe