Trening intensywny

Workout

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Fakhri Muthahhari

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 5 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

10 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

10 powtórzenia

10 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Intensywny

5 min 45 sek,

9 minuty, Intensywny

Intense Workout

Intense Workout

5 min 50 sek, Intensywny

33 godz. 20 min, Intensywny

4 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Calories

Dla początkujących

100 sek

The 1000 Calorie Workout

Intensywny

41 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Pushup

Umiarkowany

9 min

Upper Body

Total 10 Body

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało