Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Basic

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back, Core

Sprzęt: No Equipment

Theodore Papasotiriou
 		    Dodane przez Theodore Papasotiriou
Basic
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Windmills
Windmills
30 sekundy
Running
Running
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta

Powiązane treningi

W3 S1
W3 S1
30 min 54 sek, Dla początkujących
Just Do It
Just Do It
15 min 30 sek, Umiarkowany
Start Out
Start Out
10 minuty, Umiarkowany
Everyday
Everyday
22 min 55 sek, Dla początkujących
Thursday
Thursday
27 min 30 sek, Umiarkowany
1
1
14 min 55 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe