Brazos

Entrenamiento para fortalecer los brazos y hacer musculo son necesarias 2 Mancuernas pref 3kg cada pesa o mas.Al finalizar el ejercicio habras echo 200 Flexiones de bicep por Brazo mas las 30 elevaciones lateral-frontal

Exercises

Seria 1: 1 runda

Estiramiento de brazo izquierdo

30 sekundy

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 sekundy

Estiramientos de tríceps

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Elevaciones lateral-frontal

30 sekundy

Descanso

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Flexiones de bíceps alternadas

100 powtórzenia

Descanso

30 sekundy

Flexiones de bíceps alternadas

100 powtórzenia

Descanso

1 minuta

Flexiones de bíceps alternadas

100 powtórzenia

Descanso

2 minuty

Flexiones de bíceps alternadas

100 powtórzenia

Descanso

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Elevaciones lateral-frontal

30 sekundy

Estiramiento de brazo izquierdo

30 sekundy

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 sekundy

Estiramientos de tríceps

1 minuta

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