Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Abs

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Amber K
 		    Dodane przez Amber K
Lower Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
"O" Balance
"O" Balance
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
20 sekundy

Powiązane treningi

Lower Ab Work
Lower Ab Work
10 minuty, Umiarkowany
Lower Abs
Lower Abs
4 min 45 sek, Intensywny
Lower Abs
Lower Abs
9 minuty, Umiarkowany
Lower Abs
Lower Abs
7 minuty, Dla początkujących
Work Out 2-Abs
Work Out 2-Abs
6 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
6 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Dla początkujących 13 min  
Core   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Bed Workout

Bed Workout

Dla początkujących 60 sek  
Core  
Tiny Waist

Tiny Waist

Umiarkowany 3 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe