Trening umiarkowany

Monday 1/9

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Foam Roller, Elliptical

Dodane przez Jim Burson

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi z wałkiem do masażu Treningi na orbitreku

Opis

Monday 1/9

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 powtórzenia

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

15 powtórzenia

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

30 minuty

Powiązane treningi

49 min 4 sek, Intensywny

38 min 4 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Intensywny

4 min 15 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

11 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Niceday Elliptical Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tuesfay 1/8

Umiarkowany

38 min

Lower Body

Stability Ball, Medicine Ball, Resistance Bands, Dumbbells, Elliptical

Thursday 1/10

Umiarkowany

38 min

Lower Body

Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells, Bench, Elliptical

Wednesday 1/16

Umiarkowany

42 min

Lower Body

Foam Roller, Elliptical

Friday 1/18

Umiarkowany

58 min

Lower Body

Foam Roller, Wall, Elliptical

Monday 1/21

Umiarkowany

56 min

Lower Body

Exercise Mat, Foam Roller, Elliptical

Tuesday 1/22

Umiarkowany

54 min

Lower Body

Exercise Mat, Foam Roller, Elliptical

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało