Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

500+ Workout

Intensywny   47 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball

Milena Mazurek
 		    Dodane przez Milena Mazurek
500+ Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Hardcore weightloss for Korean k-pop trainee results.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
100 powtórzenia
Squats
Squats
40 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
90 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
50 powtórzenia
Butt Kickers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Butt Kickers
1 min 20 sek
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 powtórzenia
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Squats
Squats
60 powtórzenia
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
40 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 7: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
20 powtórzenia
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
120 powtórzenia
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Intense Workout
Intense Workout
7 min 30 sek, Intensywny
Workout
Workout
43 min 42 sek, Umiarkowany
Tough Workout I
Tough Workout I
19 min 10 sek, Intensywny
N Workout 1
N Workout 1
28 min 30 sek, Intensywny
Quick But Tough
Quick But Tough
17 min 25 sek, Intensywny
Workout 3
Workout 3
40 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Xtreme Weightloss

Xtreme Weightloss

Intensywny 14 min  
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Umiarkowany 10 min  
Full Body   No Equipment
Quick Weightloss Workout

Quick Weightloss Workout

Dla początkujących 2 m 30 s  
Core  
Trainee Exercises

Trainee Exercises

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
250+ Version

250+ Version

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe