Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Workout 3

Intensywny   40 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Verena Nuber
 		    Dodane przez Verena Nuber
Workout 3
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Chaturanga
Chaturanga
1 minuta
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Chaturanga
Chaturanga
1 minuta
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Chaturanga
Chaturanga
1 minuta
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Burpees
Burpees
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Burpees
Burpees
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta

Powiązane treningi

Workout 1
Workout 1
18 minuty, Umiarkowany
5-4-3-2-1 Work Out
5-4-3-2-1 Work Out
15 minuty, Umiarkowany
Instead of Running
Instead of Running
15 min 36 sek, Umiarkowany
Workout 2
Workout 2
30 minuty, Umiarkowany
Intense Workout
Intense Workout
7 min 30 sek, Intensywny
High performance
High performance
21 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie E

Art of Exercise Freebie E

Umiarkowany 7 min  
Full Body   No Equipment
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intensywny 34 min  
Full Body  
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny 33 min  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Full Body Killer

Full Body Killer

Intensywny 38 min  
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Bauch 2

Bauch 2

Intensywny 20 min  
Core   Medicine Ball, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe