Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Workout 3

Intensywny   40 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Verena Nuber
 		    Dodane przez Verena Nuber
Workout 3
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Chaturanga
Chaturanga
1 minuta
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Chaturanga
Chaturanga
1 minuta
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Chaturanga
Chaturanga
1 minuta
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Burpees
Burpees
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Burpees
Burpees
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta

Powiązane treningi

Workout 3
Workout 3
31 min 34 sek, Umiarkowany
Workout 2
Workout 2
30 minuty, Umiarkowany
Work Out Intervals
Work Out Intervals
24 min 45 sek, Umiarkowany
Intense Workout
Intense Workout
7 min 30 sek, Intensywny
Work Out 1
Work Out 1
28 min 40 sek, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
15 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bootcamp Workout, Marine Corps Style

Bootcamp Workout, Marine Corps Style

Intensywny 17 min  
Core  
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny 33 min  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Full Body Killer

Full Body Killer

Intensywny 38 min  
1 Versuch

1 Versuch

Intensywny 56 min  
Full Body   Chair
Body Weight Tabata

Body Weight Tabata

Umiarkowany 16 min  
Full Body   No Equipment
Baby It's Cold Outside...

Baby It's Cold Outside...

Intensywny 28 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe