Pull Up Pyramids, Level 3

Pull Ups in 1,2,3,2,1 reps Perform 3-5 times a day for 3-5 times a week Perform negative pull ups or assisted pullups if unable to complete a full pull up

Exercises

Seria 1: 1 runda

Pull-Ups

1 powtórzenie

Rest

20 sekundy

Pull-Ups

2 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Pull-Ups

3 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Pull-Ups

2 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Pull-Ups

1 powtórzenie

Powiązane treningi

Pull Up Pyramid

2 min 56 sek, Intensywny

Pull Up Pyramid

4 min 40 sek, Intensywny

Pull-Up Pyramid

5 min 10 sek, Intensywny

Pull Up Pyramid

6 min 20 sek, Intensywny

Pull-Up Pyramid II

3 min 22 sek, Umiarkowany

Pull Up

1 min 56 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

MURPH

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny