Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Cardio Machine

Dodane przez Shayla Hartz

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 powtórzenia

25 powtórzenia

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

10 powtórzenia

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

20 powtórzenia

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

3 min 15 sek, Dla początkujących

19 min 18 sek, Umiarkowany

7 minuty,

14 min 57 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.