Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

W4

Umiarkowany   47 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Stationary Bike, Pull Up Bar, Resistance Bands, Kettlebells

Sumit Mehrotra
 		    Dodane przez Sumit Mehrotra
W4
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na rowerze stacjonarnym Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Giriami
Opis

Core and Shoulders

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cycling
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cycling
15 minuty

Seria 2: 2 rund
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Rotating Toe Touches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rotating Toe Touches
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Opór: Umiarkowany
Straight Arm Lateral Raise with Band
3 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Swings
3 minuty

Powiązane treningi

Core And Shoulders
Core And Shoulders
9 minuty, Umiarkowany
Core And conditioning
Core And conditioning
52 min 3 sek, Intensywny
Only Core And Shoulder
Only Core And Shoulder
5 min 55 sek, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
18 min 30 sek, Umiarkowany
Core Circuit
Core Circuit
13 min 45 sek, Umiarkowany
Your Only Workout
Your Only Workout
8 minuty, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga Back

Yoga Back

Dla początkujących 3 min  
Yoga  
Action Cricket

Action Cricket

Dla początkujących 45 min  
Handgrip

Handgrip

Dla początkujących 4 min  
Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

Umiarkowany 9 min  
Lower Body   Kettlebell
Yoga For Back

Yoga For Back

Umiarkowany 16 min  
Yoga  
W3

W3

Umiarkowany 58 min  
Legs   Cardio Machine, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe